tavsiye etti, ancak bunu çok zor buluyorsanız bir takviye yardımcı olabilir.Çaresi mutfağınızdaki bu besinde saklı Magnezyum, insan vücudu için önemli minerallerden biri. Vücuttaki 300’den fazla enzimin çalışmasına kilit bir role sahip olan magnezyumun dışarıdan besin yoluyla alınması gerekiyor. Magnezyum eksiliği vücutta pek çok belirtiyle kendini gösteriyor. Bazı besinlerin tüketimi magnezyum ekliğine iyi geliyor.
Magnezyum insan vücudunda hayati önem taşıyan 11 mineralden biri. Magnezyum vücutta hem hücreler arasında hem de hücre içi iletişimde önemli bir role sahip.
Magnezyumun bu kadar önemli olmasının temel nedeni; vücudumuzda bulunan 300’den fazla enzimin çalışması için kilit bir role sahip olmasındandır. Vücut, bu önemli elementi, kendi başına üretemediği için dışarıdan besinler yoluyla alması gerekir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) ve Almanya Beslenme Enstitüsü’ne (DGE) göre, insan vücudunun günde ortalama 280-350 mg magnezyuma ihtiyacı vardır.
Vücudunuzda bulunan magnezyum rezervinin sürekli doldurulması gerekir. Magnezyum aslında bitki dünyasının demiri olarak kabul edilir. Magnezyumun vücut için pek çok faydası bulunur.
Magnezyum eksikliği vücudunuzda pek çok belirtiyle kendini gösterir.
İştahsızlık, bulantı, kusma, yorgunluk ve halsizlik en belirgin belirtiler arasında yer alır. Bu belirtilerin dışında kas krampları, fibromiyalji, uyuşma, dikkatte azalma ve zihinsel bulanıklıkta magnezyum eksiliğini gösterebilir.
Temel mineraller olan magnezyum, potasyum, ve kalsiyum eksikliği şiddetli kas krampları yaşamanıza neden olabilir. Hatta bu şiddetli kas krampları gece uykunuzdan uyandıracak derecede şiddetli olabilir.
Tüm dünyanın tanıdığı doktorlardan Dr. Eric Berg, magnezyumla ilili önemli bir konuda uyarıda bulundu.
Dr Berg, magnezyumun özellikle yapraklı yeşilliklerde güçlü olduğunu söyledi. Örnekler arasında lahana, su teresi, roka, kara lahana sayılabilir. Bu nedenle, eğer yeterince yeşil yapraklı sebze ve salata yemezseniz, magnezyum eksikliği yaşamanız muhtemeldir.
İnsanlara “her gün salata” yemelerini
